★大丈夫‼あなただけじゃないよ★

現代増えつつある
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精神疾患を経験して、私の実体験や現在回復までの道のりについて。

また、私自身のこれからの健康管理に向けて様々なチャレンジをしたり、
生活に関するお話をしているブログです。

(12)アロマオイルと自律神経の繋がり

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こんにちは(^^)/

momotaro-です☆

今回はアロマオイル効果と自律神経との繋がりについてお話をします。

皆さんよくお店に入ったときにふわ~っといい匂いがした経験はあるかと思います。

あの瞬間、うわ~すごい良い匂い~♪ フンガフンガ(*´ω`*)

これどこから匂っているの~?
\(゜ロ\)(/ロ゜)/キョロキョロ

ってなりませんか?(笑)

私はこれよくしてます!(笑)でも、結果いっぱいありすぎて香りが混ざってしまいわかりません。(笑)

なので、最近は香りを楽しんだら見つけ出すのは潔く諦めるようになりました。( ;∀;)(笑)

てな、あるあるトークで今回も始まりましたが、アロマには様々な効果があります。

心と体はつながっているので気分によって使い分けたりすることで、その効果を発揮してくれます☆

例えば、今日は気圧で体調が優れないなどの時には、オレンジなどの柑橘系のアロマオイルをディフューザーにたらしてみるなど。。。

また、ラベンダーなどの香りをアロマストーンに垂らして枕元に置いておくことで入眠・安眠効果などにも使用できます。

最近ではマスクにも付けられるミストタイプの商品などもありますよね♪

パニック発作のマスク生活は本当に死にそうでした。

MODERN NOTES
マスクミストリフレッシュ
《グレープフルーツの香り》
↓↓
その時、出先のアパレルショップに置いてあったのですが、リフレッシュの方をテスターで試したらすぅ~として呼吸がしやすかったので、一度店を出たのですがやっぱり欲しくて戻って買いました。
50ml入っているので100均などでボトルを購入して、ご家族と共有しても良いですよね(^▽^)ノ(^_^)♪

【公式直営店】MODERN NOTES マスクミスト REFRESH/グレープフルーツの香り(単品)

価格:990円
(2021/4/18 17:59時点)
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リラックス
ラベンダーの香り》↓↓

【公式直営店】MODERN NOTES マスクミスト RELAX/ラベンダーの香り(単品)

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(2021/4/18 18:04時点)
感想(1件)


私は、主にオレンジなどの柑橘系が個人的に好きです。

体調不良の時に酷い不眠症になり睡眠導入剤を処方されましたが、中途覚醒や早朝覚醒などに悩まされ、大体決まった時間に目がさえてしまうなど、毎日時計を見るのが嫌になった時期もありました。

自律神経の乱れで普通に寝ることがこんなに難しくなるんです(*_*)

皆さんもお気を付けくださいまし
(*´ω`)

そんなある日、アロマショップに立ち寄ったときにこの香りたちと出会いました。

その日からアロマストーンにオレンジとメイチャンを2~3滴垂らして

‟匂いをゆっくり鼻から嗅ぎ、匂いと新鮮な酸素をMAX吸ったら口からはぁ~(*´Д`)”

(ポイントは匂いを味わう?感じで心地よく吸い吐くときは体の力が一気に抜ける感じ、

肩が自然と少し落ちる・お風呂入って気持ちいい♨ときのやつ~!!)を何度かして、ストーンを枕元に置いておいたら、自然と眠りにつくことができました。

今思うと、この時のゆっくりとした深い呼吸が副交感神経を優位にし、リラックス状態に切り替わったことで眠れたのだと思います。

当時、使っていたオイルです。今もアロマディフューザーに垂らしてよく使っています♪♪

アロマオイル《メイチャン》↓↓
レモンのようなさわやかな香り。
私はこちらの香りのキツさは感じなく、心地良い香りのジャンルです。
☆効果☆
精神を鎮静する作用と刺激する作用があり、疲れた心を癒し、気分を高めてくれます。
神経性の不安や緊張、ストレス、消化不良や、お腹にガスがたまって不快なときなど。
抗菌、抗炎症作用があり、ニキビや皮膚炎に有効とされています。

ボタニカルエッセンシャルオイル 【メイチャン】 10ml アロマブルーム|アロマオイル 精油

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アロマオイル《オレンジ》↓↓
純粋なオレンジの香りで毎日使える心地の良いジャンルです。
☆効果☆
憂鬱な気分や緊張を和らげてくれて、心を明るくポジティブな状態にしてくれる。
強い不安や緊張感を緩和。
また、血行を促進する作用があることから、冷え性の改善、食欲不振や消化不良、便秘、下痢、過敏性腸症候群、鼓腸などの胃腸トラブルの改善にも効果があり、免疫力を高める効果的もある。
オレンジには毛根を刺激する作用があり、薄毛対策やニキビ、頭皮のフケの改善。老廃物を流し、むくみの改善やセルライトの除去など。

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ボタニカル エッセンシャルオイル 【オレンジ】10ml アロマオイル 精油
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楽天で購入

 

 

アロマストーン↓↓
こちらのアロマストーンは蓋が付いているのでバッグのポケットに入れて持ち運びも全然できます!香りが結構染みてくれるので、数日オイルを垂らし忘れても香りが持ちますヽ(^o^)丿☆

アロマストーン|アロマブルーム

価格:660円
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このようなアイテムを使うことで自分のリラックス時間をどこでも手に入れることが出来ます。

また、雨や低気圧で気分が乗らない日にはアロマディフューザーに数滴垂らし、お部屋にポッポッポッポ~っとさせて空気をハッピーにして楽しんでいます。

相方のアロマディフューザーはこちらです↓↓
アロマも出るし、ライトも付くので寝る前に手元が暗くなりすぎずリラックスできる良い空間を作ってくれます。先日店舗へ行った時には店頭にはありませんでした。
なんと!!このタイプはタイマー最大180分まで働いてくれます。Σ(・ω・ノ)ノ!

無印良品 超音波アロマディフューザー 約直径80×高さ140mm 82240764

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お手頃価格もあります↓↓
類似商品です。

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自分の気に入った香りで一日を過ごせると、ハッピーになりますよーヽ(^。^)ノ

そして幸せホルモン(オキシトシン)が出てとても心と体に良いとされています。

簡単にですがアロマの種類と効果について書いておきますね☆

=心の症状=
睡眠 ラベンダー・オレンジ・スィートマージョラム
憂鬱 オレンジ・ベルガモット・グレープフルーツ
落ち着く ラベンダー・サンダルウッド・フランキンセンス
集中力 ローズマリー・ペパーミント・レモン
=身体の症状=
肩こり ローズマリー・ラベンダー・ペパーミント
疲労 ペパーミント・ローズマリー・レモングラス
むくみ ジュニバーベリー・サイプレス・グレープフルーツ
冷え ブラックペッパー・スイートマージョラム・オレンジ
風邪 ティートリー・ユーカリ・ペパーミント
=女性の症状=
生理痛 PMS ゼラニウム・クラリセージ・ラベンダー
更年期 ゼラニウム・クラリセージ・ローズオットー

 

いろんなジャンルの香りを楽しみたい方には、このようなセットもあります。
アロマストーン付きアロマセット↓↓

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良かったら試してみてください(*^^)

先に紹介したお手頃ディフューザーにオイル1本付きのセットはこちらから↓↓

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読んでくださりありがとうございました(*^_^*)

momotaro-

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