★大丈夫‼あなただけじゃないよ★

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精神疾患を経験して、私の実体験や現在回復までの道のりについて。

また、私自身のこれからの健康管理に向けて様々なチャレンジをしたり、
生活に関するお話をしているブログです。

(22)MYセルフ体ほぐしグッズのご紹介

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皆さんこんにちはヽ(^o^)

いつもブログに来てくださりありがとうございます。

momotaro-です☆

今日は、私の持っている小さなお助け隊である、"セルフストレッチ用品"のお話をします。

ある日、体調を崩してから少しずつ動けるようになってきて、気分転換にショッピングモールに行ってみた時のことです。久しぶりのウインドウショッピングの感覚がたまらなくて楽しい気分だったのですが、次第に左の肩がものすごい張りに襲われて、身体がだんだんと怠くなってきてしまいました。え~~~何か乗っかった??( ̄д ̄)>

これじゃあ痛みに耐えられないと思い、ショッピングセンターの中にある整体に駆け込みました。

たまたま運よく予約が空いていたようで、すぐに施術をしていただくことが出来ました。

施術をしてくれたのは優しいおじちゃんでしたが、とても丁寧に鎖骨や背中の凝りと張りをほぐしてくれました。

冬場の冷えと、かなりの運動不足もあったので、凝りやすい箇所の筋肉はガチガチだったようです。

その日は60分のもみほぐしをしてもらい、家に帰りました。

 

翌日になると、何だかまだいや~な痛みと張りがあったので、今度は近くのリンパマッサージに行ってみることにしました。

2日連続でほぐし(^_^;)(笑)

なぜか家を出ると大雨に打たれてしまい、ずぶ濡れになりながらも行ってみました。

お店に着くと中国人の店長さんで、とても気さくな方でした。

それにしても、本場の方のリンパマッサージは痛い痛い!!(-_-;)

ただ、痛いんだけど、終わった後が超スッキリするんです(゜゜)

普通のリンパマッサージってそぉ~っと触るように流しますけど、そこのリンパマッサージは声が出るほど痛いところは痛い!!しかし本当に流れるんですよ!!

それほど毒素が溜まっているってことなんだと改めて思いました。

病み上がり状態で無理するのは良くないけれど、少しでもリンパを流したり体を動かすことは大事ですね~(^_^;)

って言っても、調子悪い時って起きてるのも辛いですから無理はしないでくださいね_(:3 」∠)_

☆簡単なセルフケアのポイントと効果☆

パソコンやスマホを使う時間が長くなっている現代人は、猫背になりやすく姿勢の悪さから肩こりにつながることで悩まされている方も多いそうです。

脇ほぐし
肩こり・冷え性の人は脇が硬いといわれています。
肩をほぐすより脇をほぐした方が断然効果的なのだとか・・・。
☆効果☆
脇をほぐしをすると詰まりを解消することができます。
脇にはリンパ・血管・筋肉・神経などがたくさん集まっている部分ですので、脇をほぐすだけでも肩・背中・腰などの全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいのです。

鎖骨ほぐし
胸鎖乳突筋が後頭部から鎖骨にかけて繋がっており、この筋肉が衰えると肩こりや首こり、むくみなどの原因になることがあるそうです。
☆効果☆
血行が良くなり、首や肩こりの減少や顔のむくみも解消されます。

肩甲骨まわりほぐし
肩甲骨まわりが固まると肩こりや背中の張ハリに影響します。
☆効果☆
肩甲骨周りには褐色脂肪細胞かっしょくしぼうさいぼうという脂肪を燃焼させる細胞が集まっています。脂肪の燃焼を助け、痩せやすい体になれるのです。自律神経・肩こり解消・姿勢改善・ダイエット・後姿がきれいになります。

背中伸ばし
首や肩の凝りがつらいな…と感じたら実は背中全体が張っていることがほとんどだそうです。見た目も老けて見える原因に。
☆効果☆
自律神経・姿勢が良くなる・首肩凝りや腰痛、冷えやむくみの緩和や予防・バストアップやヒップアップ・睡眠の質も上がるそうです。

最近はまたコロナで出れないので、最初の緊急事態宣言の時に購入したストレッチ用品で思いついた時にストレッチやマッサージをしています。

使ってみたセルフケアアイテム

1⃣ やわこ ↓↓
うつ伏せになって、脇にやわこを当ててゴロゴロします。痛気持ちいいです。
また、背中の凝りがあるときに、背面肩甲骨周りの僧帽筋をほぐすようにしています。
小さいけれど手軽に使えて場所も取らないのでとても良いですヽ(^o^)丿

固めがお好きな方は《かたお》もありますぞぃ↓↓

2⃣ マッサージローラー ↓↓
脇や鎖骨が張ってるなぁーと思った時に軽くゴロゴロするとスッキリします☆
いつもほぐれてくるのが気持ち良くてついでに腕とかむくみでだるい部分にもゴロゴロしちゃいます(*^_^*)
テレビとか見ながら出来るのでとても良いです♡

ハードタイプ

3⃣ ツボ押しフック ↓↓
このタイプ、そんなに力を入れなくても手前に引く感じで良い感じにツボに入ってくれるので、
形は華奢で頼りないけど、とても気持ちいいんですよぉぉ~(´-`)

4⃣ 背中伸ばしストレッチ ↓↓
momotaro-姿勢が悪いので、巻き肩や猫背で丸まった背中を寝るだけで伸ばしてくれます(*´▽`*)
緩いアーチなので腰にも負担がかかりません☆

体調不良時、momotaro‐は全体的に凝りが酷くて、常にこの箇所がガチガチでした(´;ω;`)

最近では、肩の張りを感じてくると肩甲骨を意識したストレッチをします。

皆さんも慢性化させる前に、ストレッチやマッサージで体をほぐしていきましょう☆

何気ないうちに結構硬くなっていた自分の体にびっくりしますっ(;´Д`A ```(笑)

momotaro-

もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】



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