★大丈夫‼あなただけじゃないよ★

現代増えつつある
・自律神経失調症
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精神疾患を経験して、私の実体験や現在回復までの道のりについて。

また、私自身のこれからの健康管理に向けて様々なチャレンジをしたり、
生活に関するお話をしているブログです。

(24)パニック障害・自律神経失調症の方へおすすめの本☆

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こんにちは(*^_^*)

最近暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか??

日中の暑さと夕方の肌寒さがツライmomotaro-です☆

今回はパニック障害と自律神経失調症でお悩みの方におすすめの本があります(*'▽')📚

実際、私もパニック障害の時は発作と予期不安に襲われてしまい、本屋に居座ることなんて当然できませんでした。
むしろ、外出することさえ怖かったです。

今では、本屋さんに行くこともできるようになりました!
なんだか回復してきた頃には、苦手だった本が好きになっていました。(;´∀`)(笑)

パニック障害の回復期になると、体力も少しずつ出てきてセロトニン吸収のためにベランダで日光浴をしながら本を読んだりも出来るようになりました。
また、夜の読書はリラックスできて副交感神経を優位にしてくれるので、読んでるうちに寝落ちしてしまいます。(笑)
ハーブティーでも飲みながら読むとリラックス効果もさらにアップですね☆

今回ご紹介させていただく本をなぜ買ったかというと、私はパニック障害が治ったからもういいや~(^^♪とはなれず、この症状についてどうしても気になってしまったのです。

まったく諦めの悪いmomotaro-ですね(;^ω^)

あれだけ苦しめられてきたパニック障害に"売られた喧嘩は買ってやる!!"っと思いまして、喧嘩ではなく本を買ってやりました(*'▽')📖

私はパニック障害のとき、毎日起こる体のあらゆる症状に悩んでいました。
様々な身体症状がパニック障害の症状だとは、その時ハッキリ分からなかったので、悩みは尽きず相当な不安からストレスにもなっていました。
なので、ケータイで症状について検索したり、youtubeで精神疾患経験者の先輩方から情報収集をする日々でした。

ブルーライトガンガンで目も相当疲れ果てており、いろいろ考えすぎた結果頭もガチガチになりました(´◉_◉)📳

本でしたら、目にも優しくて横になりながら読むこともできるので、症状や発作のことが分かれば少しでも不安が解消できて安心していただけるかなぁ~☆と思いご紹介に至りました。
寝ながらの方は、顔に落とさないように気を付けてくださいね📙д゚)💦←読書あるある

では、お待たせいたしました♪

パニック障害の方におすすめの本はこちらです↓↓


最新版 パニック障害の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ)

そしてもう一冊!!

購入はしていないのですが、イラストも多くて内容が分かりやすかったので、買おうか迷った本です。

こちらです↓↓


パニック症と過呼吸 発作の恐怖・不安への対処法 (健康ライブラリーイラスト版)

自律神経失調症版もありますので、良かったら合わせてそちらも読んでみてください☆

自律神経失調症版はこちらです↓↓


最新版 自律神経失調症の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ)

この日、momotaro-は思わずこのシリーズの2冊を手に取り、呼吸の本も合わせて3冊を購入してみました(*^^)📚

あの時わからなかった症状など、今ではmomotaro-のパニック障害についての復習本です(*‘∀‘)📖(笑)

momotaro-は最後の最後まで、気が遠くなる感じや血の気が引いていく感じと心臓が痛くなる症状が残っていました。

パニック発作の症状を検索しても、気が遠くなる感じはヒットしましたがそのほかの症状がヒットせずに、最後の最後まで心臓の病気だと思い痛みや違和感に悩まされていました。

当時はパニック発作のことを考えると、予期不安が来るのでパニック発作のことを考えるのは辞めようと向き合わない時期もありました。

しかし、胸の痛みはなかなか治まりませんでした。

あるとき、長引く症状が気になりもう一度、パニック障害に関わる症状を調べることにしました。

すると広場恐怖症の症状だったり、今回の本では血の気が引く感じという表現が使われていました。

この症状がパニック障害の症状だとわかってから、心臓の病気ではなかったことに気づき不安も消えて、数日後には胸の痛みも消えてしまいました。|д゚)アレ??

そんなことがあったので、気が向いたらぜひご紹介させていただいた本に限らず、パニック障害の症状と向き合ってみてください。

パニック障害の本に限らず、体調の負担にならないように、好きな本を読んで楽しむことも回復への一番の薬だと思います☆

そして一日でも早く元気になれますように・・・(>_<)人☆

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。


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