★大丈夫‼あなただけじゃないよ★

現代増えつつある
・自律神経失調症
・パニック症
・うつ
・不安障害 などの
精神疾患を経験して、私の実体験や現在回復までの道のりについて。

また、私自身のこれからの健康管理に向けて様々なチャレンジをしたり、
生活に関するお話をしているブログです。

(35)不調はいつまで続くのか・・・【回復期】

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こんにちは(*´▽`*)

momotaroです☆

梅雨入りのような夏晴れのような天気が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか??

お待たせしていてすみません💦

今回はうつ・パニック障害の不調シリーズを勝手に作ってみたのですが、回復期の最終話です~!!ってとりあえず3話で完結しておきます・・・(笑)

でもね、この回復期って結構大事だと思いました!!

なぜかというと、ここまで辛い苦しい思いをしてやっと良くなってきて、初めは光さえ見えないトンネルの出口からやっと小さな光が見えてきたのに、出口に差し掛かってきたところで通行止めみたいな感じでなかなかトンネルから出られない感覚に陥ったからです。(´;ω;`)

 

回復期に気を付けて欲しいこと
・まだ治っていないという自覚を持っていた方が良い
・仕事復帰を早まらない
・とにかく無理をしない
・調子に乗らない(笑)
・栄養を考えて食事をとっていく

momotaroは回復期に身体の状態も一番初めのころに比べたら相当元気も出てきたし、もう自分は大丈夫!!と思い、ある日以前のような生活スタイルを取り戻そうと同じように1日バリバリ動いてみたのです。

回復してくるとだんだん動けることが楽しくなってきます。その日は元気もあり、心も身体も良い感じ~(`・ω・´)b っと思って調子にのってしまい、そろそろ仕事探してみようかな~とも思えられるところまで来ました。

しかし、翌朝のことです。

「お、起きれない・・・。(+_+) 」

昨日のあの元気はどこへ行ったんだ??と思うほどのエネルギーの無さに驚いてしまいました。

そして、またこの朝から身体が起こせないほどのだるさが数日続いたのでした。

もし、あの勢いで復職をしていたら・・・といま思うと、翌日ぶっ倒れていて恐らく仕事は続いていなかったと思います💦

通過してきたどこかのタイミングでは、躁うつの症状もあったと思います。

また、体力が出てきて動けるようになるとお腹が空いてきます。この時には、以前より食欲が出てきて食べることの幸せを改めて実感してくると思います。

作ることも楽しくなると思いますので、なるべく自炊をして簡単に出来るところから栄養を取り、色々食べていくことが良いと思います。

momotaro-は朝必ず具入りの食べる味噌汁を摂ります。胃腸も身体もあったまるし、よく噛むことでたくさん唾液も出るなど消化吸収をしやすく、脳を刺激したり活性化、虫歯や歯周病予防、がん予防など良いこと尽くめです(*^^*)

 

回復までは階段
初期より体調が良くなってくると、もう治ったと思い動いてしまいます。
最終的に回復はしていきますが、風邪やケガのようにスムーズな回復ではありません。
階段のように一段ずつ回復に向かっては二段三段落ちてしまい、また一段ずつゆっくり昇っていく感じです。
無理はしないように休み休みで大丈夫‼昇っていきましょう‼

 

良良悪悪悪良良良良悪悪良良良良良良良良良良良良良悪悪悪良良良良良良良良良悪悪良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良良悪悪悪良良良良良良良良良良良良

 

みたいな感じです。
良い日はなるべく外に出て犬の散歩や簡単なストレッチを、悪い日は無理をせずにすぐ横になれるよう家に引きこもっていました。特に身体が天候(気圧や温度)にも左右されやすくなっています。
段々と体調が良い日が増えてくるのですが、日によって読めず気持ちが落ち込んだり体力がついてこない日もたくさんありました。

 

 

回復期に感じたこと
・楽しいと感じることが増えた
・食べたいもの、食べれるものが増えた
・家事全般がかなり出来るようになった
・峠を越えたような感覚
・新しい人との出会いや自分になったと感じた

身体の調子が整ってくると心の調子も共にバランスが取れるようになってきて、以前より体力も付いてくるので、少しずつ行動範囲が広がってきます。すると、あんなに辛い思いをしていた生活を振り返り、底辺からの自分の成長に感動さえしました。

普通に起きてご飯を作ること、食べること、洗濯ものを干すときには日光の光を浴びて、家庭菜園の野菜たちに水をあげ、家中の掃除機をかけたり、買い物にも行けるそんな生活。

中にはこんなこと当たり前だ!みんなやっている!と思われる方もいるかもしれませんが、これが当たり前にできるって素晴らしいことなんだと。当たり前に過ごせる日々、当たり前に生きている自分自身の心と身体に改めて感謝することが大事だと思いました。

そして自分の身体と心に今まで無理をさせてごめんなさいと・・・。

それと、ここまでこれたのは自分の頑張りもありましたが、周りの方のサポートがあったからです。生活をさせてくれて、支えてくれてありがとう。という気持ちでいっぱいになりました。

時には働けない自分に苛立ち、自分に価値が無いと思ってしまったこともありました。

正直生きていても・・・と思うことだって。

しかし、その時に合わせた自分のペースで頑張って生きていれば、そのような経験をされてきた方と出会うこともあり、手を差し伸べてくれるんだなぁ・・・っと。

このような経験から症状について調べたりしていく中で、新たな知識や情報を共有できたりもします。

先日、LINEニュースで知ったのですが、今回のコロナで日本人のうつが2倍に倍増したそうです。

実際にこのような状況となっている世の中ですので、本当にコロナもうつなどの精神疾患もいつ自分がかかるか分からない時代となりました。

かかってしまった人を責めないで、かかってしまった自分を責めないで欲しいと思います。

今、戦っている方は諦めないでね!!それを越えると楽しいことが待っているから(*^_^*)

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♡

momotaro‐

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