★大丈夫‼あなただけじゃないよ★

現代増えつつある
・自律神経失調症
・パニック症
・うつ
・不安障害 などの
精神疾患を経験して、私の実体験や現在回復までの道のりについて。

また、私自身のこれからの健康管理に向けて様々なチャレンジをしたり、
生活に関するお話をしているブログです。

(46)自分の症状を認めること。

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皆さんこんにちは〜(*^^*)

ご無沙汰しております。

 

毎日暑いですが、いかがお過ごしですかー??

momotaroは、肥満解消の為に筋トレと犬の散歩で歩いていますが、汗が洪水並でございます(笑)

 

今日は、見た目では分からない持病や障害を持っている事って、身近な人に話していますかー?といったお題でいこうかと思います(゚∀゚)

 

最初に言ってしまうと

"自分に起こっている症状や障害や病気を認めることで自分自身が楽になります"

 

 

何故この話をしようと思ったのかというと、私も実際パニック障害を経験したのですが、"障害"という名前自体で自分への見方が変わってしまうのではないか?とか、友人が離れていってしまうのではないか?などの不安がありました。

しかし、現代病と化している精神疾患は、今健康な人が必ずしもこの先かからないとは限りません。

なぜなら、私もその一人だったからです。

もし、このような話をして友人が離れて行ってしまったらそれでも良いと。

あなたはあなたなのです。正直、金魚のフンのようにくっつき回られていた方が自分の休む時間が無くなり、休養が取れないことで体調もなかなか回復しませんよね!?

あとは、このことを話すことで例えば友人の友人が同じ経験をしていて、回復方法の話が聞けるなど精神的な安心を得ることが出来ます。

 

私も、そのころうつ・パニック・自律神経失調症などの経験者の方と関わりを持ったりコンタクトを取らせていただき、新しく人とのご縁があったり、この経験をしていなかったら出会っていなかったなぁ・・・と思うことがありました。

もちろんこのブログやスタエフを始めることもなかったです。

 

パニック障害が発症していたときは正直身体も心もズタボロでもう考えることもしんどすぎでした。ようやく回復してきて、自分にエネルギーが出てきたときにその症状(自分)といろいろな角度から向き合ってみることにしました。ここが結構大切だったことに気付いたのです。(この作業は元気が出てきてからやってね!)

 

パニック障害などの精神疾患って見た目じゃ分からないことが多いので、外から見れば元気に見えるし、自分自身は普通を装うことで必死だったんですよね💦

この病気って風邪のように100%薬で治るものではないし、対処法も人それぞれだから正直自分で切り開いていくことが大事で、最終的に自分の気持ち次第なところもあります。

だから厄介。。。(´;ω;`)

 

 

今は自分が活動する時期でいないこと、今は休憩する時期などと思って過ごすことが一番の療養だと思います。

そうした状況から、緊張状態が起こり(自律神経が乱れているので、さらに過緊張)、呼吸が浅くなる、呼吸が苦しくなる、不安が頭をよぎるなどの症状に陥ってしまい悪循環へと導いてしまいます。

 

私はこうした精神疾患を通して、人に話すことは恥ずかしいことではなくなりました。なぜなら、これは自分の人生の通り道で一つの経験談だからです。しかも、友人に精神疾患の話をすると、同級生でもメンタルや身体の症状についての悩みを意外と耳にすることが増えました\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

なので、自分の経験をその時に生かすことが出来るんですよね!!(神ですよ神✨)

いや、自分がどん底にいる時はそのような人が神でしたからね!!

 

正直、発作っていうくらいなのでいつ起こるか分かりません。ですので当事者は不安を抱えた日々を過ごすことになるし、メンタル的にもかなり大変かと思います。

 

日々、自分の行動に余裕を持ち意識して何もかも行っていくと、心と身体にも余裕が持てて少し楽に過ごすことが出来ると思います。すると思考や視野も広がり焦ることが少なくなります。同時にこのような余裕をもって行動できるようになってくると第二の脳である腸の良い環境を保つこともでき、謎の腹痛や下痢や便秘も無くなってきます。

 

というのも、私は実際にこの経験を通して学んだことです。

 

自分の経験談として一つのアイテムを獲得した勇者のような気持ちでいてくださいね💛

 

自分の心と身体がバージョンアップされていきます(*^^*)

 

いつもありがとうございます。

 

momotaro‐

 

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